朋友圈养生“谣言”小心掉坑

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当保持健康成为一种时尚时，有时，似乎有许多与朋友共同的话题，而不在盒子底部保留一些技巧。然而，很多人认为“喝绿豆汤可以治疗高血压”和“吃生茄子可以减肥”真的可靠吗？事实上，在朋友圈里有很多关于保持健康的“谣言”，所以我们必须仔细识别它们。

喝豆浆可以丰胸吗？

虽然时尚界有一种叫做“瘦美人”的美女，但许多女孩仍然希望身材匀称。这时，胸部并不完美。

网上有文章说喝豆浆可以补充植物雌激素，进而提高人体雌激素水平，促进乳房发育。

那么到底是什么决定了胸部的大小呢？研究表明，除了遗传因素，雌激素水平通常直接决定乳房的大小和丰满度。然而，豆浆中的植物雌激素与人体中的雌激素完全不同。

此外，植物雌激素在体内发挥双向作用。当体内雌激素含量高时，它会产生抑制作用，降低雌激素水平。

每天喝8杯水？

水是生命之源，但每个人都需要不同量的水。饮酒过量不仅不健康，还会给肾脏带来负担。

人体摄入的水除了通过排汗或呼吸排出外，还需要通过肾脏进行代谢。如果你喝太多的水，会增加肾脏的负担。此外，体内的电解质会被过多的水稀释，造成电解质失衡的危险。

此外，许多人只注意他们喝了多少水，却忽略了人们在日常饮食中也喝水的事实，比如水果和饮料。一般来说，他们一日三餐至少可以摄入500毫升的水。因此，你每天喝的水必须保持在1600毫升至2000毫升以下，否则你会“喝得太多”。

味精会致癌吗？

味精的主要成分是谷氨酸钠，它是由碳水化合物(淀粉、甜菜等)制成的。)并通过微生物发酵进行精制。它不使用化学原料。此外，谷氨酸钠本身存在于葡萄和西红柿中。因此，味精有毒的说法是站不住脚的。

虽然味精对人体没有直接的营养价值，但它能增加食物的风味，唤起人们的食欲，有助于提高食物的消化率，因此对人体整体是有益的。

用红酒和洋葱治疗糖尿病？

这是朋友圈里典型的谣言。洋葱的主要成分是含硫化合物、黄酮类化合物、苯丙酚、甾体皂甙、含氮化合物、前列腺素和钙、铁、磷等微量元素。其中，含硫化合物具有抗菌作用，含氮化合物具有降低血糖和血脂的作用，黄酮类化合物具有抗氧化作用。

目前，红酒浸泡洋葱还没有提供可靠的实验证据，无论是降脂降糖、美容养颜，还是有益痛风。毕竟，红酒含有酒精，对健康有害，不能盲目食用。

多吃猪蹄能美化你的脸吗？

对于这种说法，我们只能说，如果我们喜欢，我们可以吃得更多，但如果我们想通过吃猪蹄来达到美容效果，我们应该忘记它。因为，从猪蹄中提取胶原蛋白，然后在皮肤中将其转化为胶原蛋白是一个漫长的过程，而且它是否能在脸上生长还不确定。

首先，猪蹄含有大量的结缔组织，这些结缔组织致密且难以消化；其次，猪蹄中的蛋白质含量虽然高，但它是一种不完全的蛋白质，吸收利用率低。

相反，每100克猪蹄含有18.8克脂肪。一只猪蹄相当于吃两块或两块脂肪。对于那些想保持身材的人来说，这简直就是一个“大杀手”。

维生素越多越好？

补充维生素似乎已经成为一种时尚。看来你必须每天吃一些维生素来显示你对健康的关注。虽然维生素真的很重要，但这并不意味着每个人都需要补充。

我们每天吃的食物中含有各种维生素，饮食均衡的人基本上不需要额外的补充。此外，维生素种类繁多，随机补充可能会造成问题。例如，对于胃溃疡患者，补充更多的维生素C会加重对胃的刺激。

豆浆和鸡蛋不能一起吃吗？

豆浆和鸡蛋是早餐桌上常见的食物，但有人说豆浆和鸡蛋不能一起吃，这会影响人体对蛋白质的吸收。

大豆确实含有一些胰蛋白酶抑制剂，其活性是抑制胰蛋白酶的消化，从而减少蛋白质的吸收。

事实上，豆类中的胰腺蛋白抑制剂经不起长期加热。煮沸10分钟以上不会影响人体对蛋白质的吸收。无论你是在市场上买豆浆还是在家里做，你都可以搅拌并煮15到20分钟。

因此，同时吃豆浆和鸡蛋是没有问题的。这对“黄金搭档”是非常有营养的早餐搭配。

高钙牛奶对补钙有效吗？

牛奶和酸奶富含钙，但所谓的高钙牛奶中的钙含量并没有高多少。《预包装食品营养标签通则》规定，含钙量≥120毫克/100毫升的食品可标注为“高钙”。市场上一些优质普通牛奶的钙含量一般为102-107毫克/100毫升，所以效果明显。

另外，高钙牛奶中添加的钙主要是碳酸钙和乳钙，因此人体的吸收利用率有限。

说到补钙，钙含量最高的食物不是牛奶。芝麻、虾皮和奶酪都是不错的选择。

卵巢保养延缓衰老？

从人体结构来看，正常情况下，卵巢位于盆腔，膀胱在前，直肠在后，平躺时不能触及。

因此，一般的按摩手法根本不能触及卵巢，精油也最多不能渗透到皮肤里，所以对卵巢没有影响。

此外，每个器官的分泌功能都受到其他器官的影响，仅维持卵巢不能改善其他内分泌器官的激素分泌。

一天走20，000步？

在朋友圈里竞争已经成为许多人的乐趣之一，偶尔排名第一，即使他们已经实现了人生的小目标。

走路真的是一种很好的锻炼。世界卫生组织曾经说过，最好的医生是他自己，最好的药是时间，最好的锻炼是“散步”。但是如果你经常为第一名而战，你的膝盖可能会成为最大的受害者。

正常人每天走6000-10000步，里程3-5公里更合适。如果你不根据你的身体状况盲目地跟随趋势，你的膝盖将得不到保护，但是会因为突然增加的锻炼而过度紧张。

禁食有益健康？

朋友圈里有些文章说，斋戒可以解毒、减肥，斋戒是一场“席卷全球的瘦身革命”，不仅可以使身体变轻，还可以陶冶心灵...对于这样的说法，智湖的一位网友表示，大鱼大肉对健康危害极大，但这与“斋戒”和“避谷”完全相反。如果你不吃，真的健康吗？

事实上，中国的传统医学和现代医学都没有任何证据证明它对健康有益。

不仅没有益处，禁食和避谷还会扰乱胃肠道的正常运转、肠道的通透性、消化液的分泌和营养物质的吸收，从而容易引起机体的代谢紊乱，引起胃炎、胃溃疡等疾病。

全谷物粉是升级版吗？

饮食多样化是营养专家提倡的养生方法之一。然而，一些商人把全谷物磨成粉末，这种“东风”使“全谷物粉”流行起来。

然而，将全谷物磨成粉末后，就不能达到保持健康的效果。

专家认为全谷物是好的。首先，因为全谷物富含膳食纤维，它们促进胃肠蠕动；其次，它富含碳水化合物。如果它被磨成粉末，膳食纤维就会消失，只剩下淀粉和糖。因此，吃粗粮粉比直接吃粗粮要好。正文/蔡维维根据“法律晚报”

编者:于涛