跑步15分钟就能提高记忆力

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许多人开始跑步只有一个原因——要么是为了减肥，治疗失眠，要么是为了对抗抑郁。然而，跑步给人的反馈比预期的要多。

最近，美国跑步媒体世界引用了一份发表在世界第五大学术期刊《圣乔纳尔斯》上的研究报告。根据这份报告，只要普通人每次坚持跑步超过15分钟，他们的记忆力就能显著提高，老年痴呆症也能得到预防。

跑步圈里有这样一句话，“跑步是一剂良药”；许多人不相信，但科学家已经一次又一次地证明了这一点。

今年6月，美国密西西比大学运动与记忆实验室的负责人保罗·洛普利博士和他的同事们通过后续实验再次证明，跑步可以帮助人们提高短期记忆和长期记忆，跑步只需要15分钟。

在这个实验中，卢普里尔选择了24名年龄在18到35岁之间的参与者，他们首先坐下来记住15个复杂的新单词；然后，他们被要求在跑步前、跑步中和跑步后以同样的难度再背15个新单词。

通过对记忆效应和生理状况的最终分析，洛普利博士发现，当参与者以中等强度跑完15分钟后，他们的记忆效果最好。

“事实上，我们以前做过其他实验，不管是中等强度还是高强度的有氧训练，都可以提高普通人的短时记忆和长时记忆。只要你能长时间跑15分钟，效果就会很明显。”

事实上，跑步不仅能提高记忆力，还能帮助大脑提高其活动能力，减少痴呆症的发生。

为什么跑步对大脑有这么大的帮助？

哈佛医学院曾经通过微观实验发现，有氧运动可以促进肌肉释放一种叫做组织蛋白酶b的蛋白质分子，这种蛋白质分子可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。

然而，如果我们能保持每周150分钟的中等强度跑步训练——每次30分钟，每周五次，对激活大脑会更有帮助。马佐玉

编者:于涛