这几种抗衰老食物 让你的皮肤更年轻

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随着年龄的增长，每个人都不得不面对老龄化的问题。虽然许多昂贵的面霜和药水在使用后可以保持皮肤年轻，但你也可以通过吃一些抗衰老的食物来保持你的整个身体年轻。

含有抗氧化剂、维生素C、D、E、K、胆碱和叶酸的食物能让你的身体在细胞层面保持年轻，而不仅仅是外表。这些健康美味的食物还可以降低患癌症的风险，预防心血管疾病。让我们跟随经济日报-中国经济网，看看应该吃什么食物来抗衰老和让你的皮肤更年轻。

鳄梨

脂肪是一种天然润滑剂，有助于保持皮肤弹性和湿润。鳄梨含有大量的健康脂肪，可以使皮肤更加光滑和富有弹性。

有证据表明，鳄梨还含有能保护皮肤免受阳光照射的化合物。

当鳄梨涂在吐司上或添加到沙拉中时，也可以获得维生素E和维生素C。这些营养物质可以帮助塑造胶原蛋白，保护皮肤免受氧化损伤。

黑巧克力

研究证明可可粉富含一些抗氧化剂，有助于滋润皮肤。如果你每天吃一点黑巧克力，你会发现你的皮肤不那么粗糙，容易脱皮，并且可以长时间抵抗晒伤。

吃可可的另一个好处是它可以改善血液循环，从而为皮肤提供更多的关键营养。

但是最好吃含有70%以上可可的黑巧克力。黑巧克力含糖量低，对你的健康有益。饮食中过多的糖会分解体内的胶原蛋白。

番茄

西红柿很美味，有很多功能。当你吃西红柿时，你会得到大量的维生素C，它能促进胶原蛋白的增殖，并有抗皱和抗衰老的作用。

但更好的是，西红柿含有类胡萝卜素，包括β-胡萝卜素、叶黄素和番茄红素。这些强大的抗氧化剂可以保护皮肤免受阳光照射。为了充分吸收饮食中的类胡萝卜素，最好把它们和某些脂肪一起吃。

胡桃

核桃含有大量不饱和脂肪酸，尤其是ω-6和ω-3脂肪酸。它还含有抗氧化剂维生素e、维生素c和硒。核桃能促进脂肪吸收，防止皮肤干燥和起皱，并具有美容效果。

红薯

β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以保护你的皮肤免受阳光伤害。如果你认为胡萝卜素只存在于胡萝卜中，那就大错特错了。红薯还含有大量的胡萝卜素，这可以使你的皮肤更抗紫外线，并使你的晒伤没有恶化。