【要闻】2019中国人睡眠白皮书：90后熬夜最严重 15%喜欢裸睡

本篇文章728字，读完约2分钟

问题: 2019中国人睡眠白皮书: 90后喜欢裸睡最严重的15%。

3月21日，在第20届世界睡眠日到来之际，华美科学技术发布了《2019年中国人睡眠白皮书》。

本报告基于小米运动app的数千万级睡眠健康大数据和10万+在线调查问卷，从多个维度分析和研究2019年国民的睡眠特征，并呼吁关注个人睡眠健康，培养良好的睡眠习性。

白皮书称，2019年中国人的平均睡眠得分为82分，平均睡眠时间比去年长了5分钟。 但是，2019年熬夜加深，平均睡眠时间为23:55，比去年晚5分钟，比去年晚32分钟。

性别上，女性的睡眠习性明显优于男性，数据显示，女性平均每晚睡眠时间比男性多21分钟，睡眠时间为23:40，比男性早23分钟，起床时间也比男性早2分钟，平均睡眠得分为83.5分钟，男性为81分钟。 睡姿方面，男性喜欢躺下睡觉的样子，女性喜欢睡在右侧的样子。

从不同年龄来看，越是老年人睡觉的养生，在各年龄段的睡眠中，只有70前和80后的平均每晚的睡眠时间超过了7小时。 00后和90后的睡眠令人担心，据调查，43%的90后和27%的00后每天熬夜。 90后( 1990年代出生)的人熬夜最严重，平均在0点多睡着了。

另外，年轻人对睡眠穿着也很开放，90年代后半期的15%的人喜欢裸睡，在和宠物一起睡觉的人中，90年代和00年代的人达到了56.3%。

白皮书指出，近80%的人关心自己的睡眠，心理压力大，工作学习任务重是影响睡眠的两个重要因素，只有30%的人醒来会有精神，很多人醒来会感到有点不舒服，38。

国民也为改善睡眠做出了很多努力。 除了佩戴智能手环/手表监视睡眠外，听音乐、泡脚、多次运动是改善睡眠最常用的方法，还有购买其他更舒适的寝具、看书等方法。